Somos conscientes de que nuestra alimentaci\u00f3n y salud bucodental adecuada a nuestra dieta regula nuestro organismo y que de ella depende en gran parte nuestra salud general. Tener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, etc., as\u00ed como enfermedades del entorno oral como caries, periodontitis, gingivitis…<\/p>\n
En este art\u00edculo vamos a centrarnos en la importancia de seguir una alimentaci\u00f3n saludable para mantener buena salud bucal.<\/p>\n
En el d\u00eda a d\u00eda es tan importante determinar qu\u00e9 alimentos consumimos como con qu\u00e9 frecuencia lo hacemos.<\/b><\/p>\n
Como ya sabemos, hay alimentos que favorecen la aparici\u00f3n de enfermedades orales como son los azucarados y \u00e1cidos.<\/b> Si seguimos una dieta variada y equilibrada, podemos incluir algunos de estos alimentos a nuestra dieta pero debemos tener en cuenta la frecuencia con la que vamos a consumirlos. Sin embargo, si nuestra dieta es poco variada y es alta es hidratos de carbono, az\u00facares y\/o \u00e1cidos, debemos disminuir poco a poco la ingesta de este tipo de alimentos y sustituirlos por aquellos que sean saludables.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n vamos a diferenciar los alimentos saludables de los poco saludables. Con esta clasificaci\u00f3n tambi\u00e9n va ligada la frecuencia de consumo. Debemos disminuir la ingesta de los alimentos poco saludables e introducir en las cinco comidas diarias los alimentos saludables.<\/p>\n
Cereales, verdura, fruta, pescado, carne blanca, legumbres, frutos secos, huevos, pasta, arroz, l\u00e1cteos (queso, leche…)<\/p>\n
Bebidas azucaradas (como refrescos), boller\u00eda, chocolate, snacks (bolsas de aperitivos como papas, gusanitos…), galletas, bebidas alcoh\u00f3licas…<\/p>\n
Lo ideal es realizar una dieta que incluya cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.<\/b> As\u00ed, el organismo va recibiendo nutrientes cada pocas horas.<\/p>\n
Si realizamos m\u00e1s de las recomendadas 5 comidas al d\u00eda y picoteamos entre horas, es recomendable que sean alimentos nutritivos como fruta, hortalizas crudas, queso, yogur sin az\u00facar…<\/p>\n
Si picoteamos entre horas y se trata de alimentos poco saludables, estamos favoreciendo la segregaci\u00f3n de az\u00facares y \u00e1cidos que se distribuyen por la boca y aumentan el riesgo de contraer caries o enfermedad periodontal.<\/b><\/p>\n
Durante las comidas principales se produce m\u00e1s saliva, lo que implica que haya m\u00e1s autolimpieza de los dientes. Por lo que, si queremos incluir alg\u00fan alimento no saludable, es recomendable consumirlo dentro de las 5 comidas diarias y no fuera de \u00e9stas, ya que no se genera tanta saliva y los alimentos quedan depositados sobre los dientes, favoreciendo las enfermedades orales.<\/p>\n
Como hemos comentado anteriormente, la frecuencia de la ingesta tambi\u00e9n es fundamental<\/b> tanto para la salud general como la bucal.<\/p>\n
Por ejemplo, en ni\u00f1os y j\u00f3venes que es m\u00e1s frecuente el consumo de gominolas, galletas, boller\u00eda…, es preferible que se destine alg\u00fan d\u00eda concreto de la semana para poder consumirlos, que no todos los d\u00edas un poquito. Es m\u00e1s perjudicial que todos los d\u00edas haya un az\u00facar afectando al esmalte de los dientes a que lo haya un s\u00f3lo d\u00eda.<\/p>\n
Por supuesto, junto a una alimentaci\u00f3n y salud bucodental saludable, debe estar ligada una correcta higiene bucodental diaria<\/b>. Debemos seguir las indicaciones recomendadas de ambas para lograr tener buena salud bucodental.<\/p>\n
Para conseguir una buena alimentaci\u00f3n es fundamental instruir desde edades tempranas <\/b>en la importancia de mantener una dieta variada y rica en nutrientes y evitar el consumo de alimentos poco saludables que pueden favorecer la aparici\u00f3n de enfermedades como la caries o enfermedad periodontal.<\/p>\n
Si se adquiere un h\u00e1bito desde la edad infantil, es m\u00e1s probable desempe\u00f1arlo con el tiempo, por lo que debemos concienciarnos en adquirir o instruir buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n e higiene para poder mantenerlos con el tiempo.<\/p>\n
Por tanto, mantener una dieta<\/b>, que conste de 5 comidas diarias, basada en alimentos saludables y cepillar los dientes al menos 2 veces al d\u00eda con una pasta dent\u00edfrica fluorada, favorecer\u00e1 la prevenci\u00f3n de enfermedades orales como la caries y la enfermedad periodontal.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Somos conscientes de que nuestra alimentaci\u00f3n y salud bucodental adecuada a nuestra dieta regula nuestro organismo y que de ella depende en gran parte nuestra salud general. Tener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades… Seguir leyendo →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148,"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions\/148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dentistamislata.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}